朝6時起床の予定が寝坊して6時25分起床。少し慌てながら朝食を取り、7時に出発。
予選はパリリィにあるローヌスタジアムです。
今朝は少し小雨が降っていました。走る時には止みましたが、私の走る1レーンだけは水溜まりがたくさん残り走りにくかったです。
十種から中三日ですが、やはり疲れは取れていませんが、今日は予選なので軽く走るので大丈夫です。
今日、明日と走りながら疲れを取って行く作戦です。
今日はハードル練習とインターバル間のリズム確認のつもりで走ります。
全４組です。各組1着とタイムで12名が準決勝に進出出来ます。
私は第１組1レーンです。持ちタイム的には組で1番なので、流しながらも組1着で入りたいところです。
今日の作戦は、3台目まで16歩でそこから最後まで17歩でキープします。目標タイムは、61〜62秒あたりです。
2レーンが持ちタイム2番目(61秒ぐらい)のアメリカの選手なので、目標にします。
スタート。1台目23歩、スムーズにリラックスして走りました。ずっとアメリカの選手を目線に入れ、彼が8台目以降流したのか、バテてきたのかスピードが緩まったので、加速をしながら9、10台目でかわして、残り40mは後ろを見ながら流して歩くようにゴールしました。
４００ｍハードル予選 ６１秒４５ １位
準決勝進出決定
全組でもトップタイムでした。もっと流せば良かったかな。
ケツワレもせず体力は温存出来ましたが、ハムが張ってヤバイです。
終わった後はメイン競技場に200mの応援に行きました。
朝食、玉子かけごはん、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト
昼飯、パン2、冷凍ポークライス
夕食、牛ヒレ肉ステーキ、ごはん、サラダ
2015年8月9日 (日)
４００ｍハードル予選