ここは、私がいろいろと考えた研究の結果のコーナーです。あくまでも私の個人的な見解ですので、ご意見のある方はどんどん掲示板やメールで意見交換していきたいと思っています。

●体脂肪率について
・・・元来、私は脂肪のつきにくい体質ですが、冬はスキーのために重力加速度の増加を狙ってできるだけ太るように心がけ、たくさん食べています。しかし夏の間は陸上競技のため余分な重りは少しでも減らすように減量しています。減量といっても極端な食事制限するのではなく、1.夜食をやめる。2.腹八分目に抑える。だけなのですが、結構やせていきます。減量をし始めたのは40歳になった年からですが、この年の成績が良かったので、昨年度も継続しました。冬の間は、体脂肪12〜15％ですが、初夏に減量を始めて徐々に落として行き、11月頃には5％きるぐらいになります。

体脂肪率の推移

●サプリメントについて
・・・私はサプリメントおたくで、15歳の時からプロテインを飲み始め、今でも多数のサプリを飲み続けています。今私が常用しているのは、ビタミンＥ（持久力がつくと言われ、16歳の時から）、ビタミンＢミックス（夏バテに効くので31歳から）、プロポリス（風邪をひかないと聞き32歳から）、コエンザイムＱ10（老化予防に40歳から）、コラーゲン、ＤＮＡ・ＲＮＡ、クロレラ、鉄、ＤＨＡなどです。
・・・でも、あくまでも食事の補助として飲用しており、サプリだけで補おうとはしていませんので、たいがい1日の服用量の３分の１ぐらいずつしか飲んでいません。
・・・試合期に服用しているのが、クレアチン、アミノ酸（ＢＣＡＡ）、クエン酸、リポビタンＤスーパーなどです。

クレアチンについて
アミノ酸について
グルタミンについて

●トレーニングについて
・・・一年を通じて行っているのは、初動負荷トレーニングとウエイトトレーニングです。また冬場はスキーのためにバランストレーニングを行っています。

加圧トレーニングについて
初動負荷トレーニングについて
バランストレーニングについて
ウエイトトレーニングについて